.
......
 
.............
..........
هالة النور للإبداع
.
أ. د. عبد الإله الصائغ
..... 
.
مواضيع تستحق وقفة
  .

في حضرة المعلم مع
الدكتور السيد علاء الجوادي

 د.علاء الجوادي

حوار علي السيد وساف

.
 رفيف الفارس

رسالة الينا نحن غير المشاركين في واقع ثورة شعبنا البطل

الكاتبة رفيف الفارس

.

.

.
....
.......
 
...…
ـــــــــــــــ
.
.
 svenska
.
مؤسسة آمنة لرعاية الايتام

.

.

..............
 
.
 ................... 


 

....................
جمعية الصداقة العراقية السويدية 
...................

  

ملف مهرجان
النور السابع

 .....................

فيلم عن
د عبد الرضا علي

  




................


خدمات ترجمة 
 في مؤسسة النور

.

 ملف

مهرجان
النور السادس

.

 ملف

مهرجان
النور الخامس

.

تغطية قناة آشور
الفضائية

.

تغطية قناة الفيحاء
في
الناصرية
وسوق الشيوخ
والاهوار

.

تغطية قناة الديار
الفضائية
 

تغطية
الفضائية السومرية

تغطية
قناة الفيحاء في بابل 

ملف مهرجان
النور الرابع للابداع

.

صور من
مهرجان النور الرابع 
 

.

تغطية قناة
الرشيد الفضائية
لمهرجان النور
الرابع للابداع

.

تغطية قناة
آشور الفضائية
لمهرجان النور
الرابع للابداع

 

تغطية قناة
الفيحاء
لمهرجان النور
في بابل

 

ملف مهرجان
النور

الثالث للابداع
2008

ملف
مهرجان النور
الثاني للابداع
 

            


تريدين الحصول على حجم طبيعي دون اللجوء الى العمليات

د. محمد سعيد الريحاني

تعانين من صغر حجم الثدي ؟ تريدين الحصول على حجم طبيعي دون اللجوء الى العمليات ؟ وجدت لك بعض الحلول فلا تترددي في الدخول

 

بداية :

عمل التحاليل الآتية في ثاني أو ثالث يوم من الدورة

LH-FSH - TOTAL AND FREE TESTOSTERON - PROLACTIN - TSH-FREE T3-T4- DHEAS-17-HYDROXYLASE-CORTISOL

 

الشيء الوحيد الآمن لزيادة حجم الثدي هو العمل على زيادة الوزن، فإن كان وزنك ناقصاً عن المعدل الطبيعي، فنصيحتي لك هي بأن تزيدي من وزنك، فزيادة الوزن ستؤدي إلى تموضع بعض الشحوم خلف الثدي وليس داخله، وهذا سيدفع الثدي للأمام بعض الشي، فيبدو بحجم أكبر، كما أن ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي عضلات الصدر الأمامية، قد يكون مفيداً في إبراز الثدي للأمام، وظهوره بمظهر أكبر.

نصيحتي لك هي بعمل التحاليل السابقة كنوع من الاحتياط، وإن كانت طبيعية فاقبلي نفسك على ماهي عليه

 

العديد من الفتيات والنساء يعانون من صغر حجم الصدر قد تصل لدرجة يصبح فيها

الثدي مسطحا مثل الرجال تماما ... إن هرمون الاستروجين هو المسؤل الرئيسي عند نمو الثدي ... كمراهقة تبدأ أنسجة الثدي في النمو من عام الى آخر ولكن لأسباب غير واضحة ودقيقة قد لا ينمو الصدر بالصورة الطبيعية وقد أرجعت بعض الأبحاث أن انخفاض في هرمون الاستروجين في جسم الأنثى، وزيادة في هرمون تستوستيرون هما المسؤلين عن ذلك

كإمرأة فإن حجم وشكل الثديين مهم جدا فإن لم تكوني راضية عن مظهر الثديين فقد يتسبب ذلك في صراع نفسي قد يؤدي في نهاية المطاف الى عدم الثقة بالنفس ... الخبر السار أن هناك بعض الأطعمة والتمارين الرياضية تساعد على تكبير الثدي

تمارين تكبير الصدر

وهى تمارين لتقوية العضلات الصدر الموجودة خلف الثدى

فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي تساعد على الإحساس

ببروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا بشكل بسيط

لك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر الموجودة خلف الثدى

التمرين الأول

اجلسي على الكرسي مع استقامة الظهر واحملى الدمبلز (2.5كيلوجرام) في يديكي وابدئي في رفع الدمبلز حتى يصبح الذراعين في مستوى الكتفين ... ابقي على هذا الوضع لمدة 5 ثوان ومن ثم العودة لنقطة البداية ... كرري 5 مرات في 3 مجموعات يوميا

التمرين الثاني

إن ممارسة تمرين الضغط بانتظام يعمل على بناء عضلات الصدر ... استلقي على بطنك ومع الارتكاز على اليدين وثني الكوعين في مستوى الكتفين مع استقامة الساقين والركبتين وابدئي في رفع الجسم الى الأعلى والانتظار لمدة 3 ثوان ومن ثم العودة الى نقطة البداية ... كرري 5 مرات في 3 مجموعات يوميا ... وإن كنت تواجهين صعوبة في أداء التمرين يمكن الارتكاز على الركبيين

التمرين الثالث

استلقي على ظهرك عى بنش أو طاولة صغيرة واحملي في يديكي الدمبلز (2.5كيلوجرام) وليكن ذراعيك في مستوى الكتفين وببطئ ابدئي في رفع يديك فوقك حتى يتلامسا وهما مستقيمين ومن ثم العودة الى نقطة البداية ... كرري 10 مرات في 3 مجموعات يوميا

التمرين الرابع

الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر

وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتى

التمرين الخامس

رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى

وتوسعها وبالتالى تكبر حجمه وتدوره وبنفس الطريقه السابقه الزفير لتقلص

عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة للفائدة القصوى من التمرين

التمرين السادس

هذا التمرين ممتاز لتدوير الصدر وتكبيره وطريقته كالتالى

فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير

وهنا تلعب الجاذبيه الأرضيه دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم

وهزة الانسجة الدهنيه تساعد فى تعريض الصدر وابرازه احسبى من 1 الى 50 ويفضل الزيادة

التمرين السابع

وهذا التمرين لتمديد انسجة الثدى..ادفعى الصدر اليسار باليد اليسار مع قبضه

من أسفله باليد اليمين بقوة واتركيه مرة واحدة وكررى التمرين يعنى

دفعه بقوة ومن ثم تركه بصورة متتالية وسريعة احسبى من 1 الى 50 وممكن زيادة العدد

بعد الانتهاء على طوووول الاستحمام بماء بارد جدااااااااااااااااااا وتعريض الثدى من كل جوانبه للماء البارد له دور فى التكبير وشد الصدر ويفضل اخذ مكعبات ثلج

ومسح كل جوانب الثدى بها بعد كل انتهاء للتمارين مع استخدام الماء البارد

أطعمة صحية تساعد على تكبير الصدر

الاهتمام بالتغذية الجيدة،وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج)وفيتامين (ب6)ومعدن الزنك

الخطوة الأولى

احرصي على تناول كميات كبيرة من الفيت جولدن و الفواكه الطازجة والخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة لتقليل انتاج هرمون التستوستيرون الذي يعطل عملية نمو الثدي الطبيعية وكما تعلمون أن هرمون التستوستيرون هرمون ذكوري واتفاع نسبته في جسم المرأة يمنع نمو أنسجة الثدي.

الخطوة الثانية

احرصي على تناول الفاصوليا والبازلاء وفول الصويا فهي غنية الاستروجين النباتي وتعمل على تحسين انتاج هرمون الاستروجين في الجسم بالضافة الى أن الاستروجين النباتي ليس مثل الاستروجين الصناعي المستخدم في العلاج بالهرمونات التي قد تعرض الى مخاطر الاصابة بسرطان الثدي أو أي مخاطر صحية أخرى.

الخطوة الثالثة

اضيفي الأعشاب الطازجة الى النظام الغذائي اليومي من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ... الحلبة والبطاطا الحلوة تحفز عملية نمو أنسجة الثدي ... وكما يستخدم ثمار نخل البلميط المنشاري "saw palmetto" أو كما يسمونه في الطب البديل نخيل السابال في مكملات غذائية تعمل على رفع عملية التمثيل الغذائي والهضم وامداد الثديين بالدهون الصحية وكما أن الشمر يعمل على زيادة الحليب لدى الأمهات المرضعات الشابات مما يجعل الثدي يبدو أكبر

تدليك الثدي

في مدرسة الطاوية الفلسفية الصينية القديمة يعتقد إن العلاج الطبيعي عن طريق تدليك الثدي قد يساعد على تكبير الثدي ولكي تستطيع القيام بعملية تدليك الثدي بشكل صحيح يجب الاستحمام بماء دافئ جدا مرتين في اليوم ولا يزيد مجموعهما عن 30 دقيقة ... يجب أن يكون الماء ساخنا بدرجة متوسطة لأنك في حاجة الى توليد الحرارة والطاقة أثناء تدليك الثدي ... بمجرد أن تصبح يديك دافئة ابدئي برفق في تدليك الثدي والحلمة بشكل دائري مع مراقبة تلك الحركات بحيث تكون تارة في اتجاه عقارب الساعة وتارة أخرى في عكس اتجاه عقارب الساعة لتحقيق النتيجة المطلوبة. تدليك الثدي يساعد في نمو الثدي عن طريق تنشيط الدورة الدموية وبالتالي زيادة في تدفق الدم الى الثدي وزيادة إنتاج البرولاكتين.

البرولاكتين هو الهرمون المسؤل بالدرجة الأولى عن تكبير الثدي والرضاعة الطبيعية وإن التحفيز المتكرر لهرمون البرولاكتين يعمل على تكبير الثدي والحلمات وبالتدليك المستمر لمدة 30 يوم متواصلة قد تساعد على تكبير الثدي مقاسا واحدا

خلطات لتكبير الصدر

خلطة الحلبة

اخلطي ملعقتي طعام من الحلبة المطحونة مع كوب من الماء الساخن، واغليها على النار لمدّة ربع ساعة، ثم أضيفي اليهما ملعقة كبيرة من الخميرة، واتركي الخليط حتّى يبرد، بعدها ضعيه على صدرك ودلّكيه لمدة 20 دقيقة، واتركيه لمده ساعتين. ومن المفضّل أن تدهني صدرك بزيت الزيتون قبل وضع الوصفة عليه

خلطة الزيوت

اخلطي المقدار نفسه من زيت الزيتون وزيت الحلبة زيت العنبر (إذا توفرّ لديك)، والأفضل ألا يزيد المقدار عن النصف كوب، وابدئي بتدليك صدرك بها بطريقة دائريّة، لمدّة نصف ساعة، ثم مرري قطعة من الثلج على صدرك حتّى تذوب كليّاً، فهذه الخلطة تكبّر صدرك وتشدّه في الوقت نفسه

خلطة الحمص وماء الورد

ذوبي ملعقتي طعام من الحلبة المطحونة مع ملعقتين من الحمص المطحون، وأضيفي إليهما القليل من ماء الورد وملعقتين من قشر البرتقال واخلطي المكونات جيّداً، وضعيها على النار لتتجانس مع بعضها، ثمّ دلّكي صدرك بشكل دائري وبخفة لمدة 10 دقائق، وستلحظين النتيجة بعد أسبوعين

اليك بعض النصائح

 

العثور على حمالة صدر مناسبة

قد يتغير شكل الثدي بسبب نوعية حمالة الصدر لذلك عليك قضاء بعض الوقت والمال في العثور على حمالة الصدر المثالية لحجم الثديين. على سبيل المثال إن كنت تريدين تكبير الثدي ليصبح أكثر دائرية أو قياس C عليك شراء حمالة صدر من نوع الضاغط أو الداعم ويسمي push-up bra الذي يعمل على شد الصدر أو بدلا من ذلك أيضا يمكن استخدام حمالة تحسين الصدر المصنوعة من السيليكون

استخدام الماكياج

منذ زمن طويل وقبل جراحة تكبير الصدر كانوا محترفوا الماكيير في هوليود يستخدمون المكياج لتجميل شكل الصدر ويمكن استخدام خدعة بسيطة مستوحاه من مكياج العيون لتكبير حجم الصدر

احضري فرشاة المكياج وبودرة برونزية اللون أغمق من لون بشرتك وابدئي في تحديد عظمة الثدي من الأعلى ومن الخارج ومن ثم احضري بودرة أخف في اللون واسنفجه المكياج وابدئي بوضهعا فوق أعلى منحنى الثدي

د. محمد سعيد الريحاني


التعليقات

الاسم: سامية
التاريخ: 11/12/2015 14:23:10
شكرا على الاهتمام بهذا الموضوع لماذا الشحوم لا تزيد من الداخل




5000